lilac_hair

Человек усталый. Какжыть, часть первая

Ну, вот мы и добрались до основного вопроса. В прошлых постах про это немножко уже было, теперь разбираемся подробно и прицельно с самого начала. Нет, конечно, тема-то богатая и в этом цикле будет еще много всякого разного, но сейчас, пожалуй, остановимся на том, как жить в процессе выздоровления. Потому что до нормальных кондиций еще плыть и плыть, а жить нужно уже сейчас. Да, я понимаю, что дело пахнет керосином и в данный момент кажется, что легче продолжать как есть, чем пытаться свернуть эту фудзияму. И вообще, у вас обстоятельства, обязательства, по-другому нельзя и качество жизни - это что-то такое абстрактное из книжек по психологии.

Кстати о качестве жизни. В представлении народных масс это символ и жупел почище пресловутой зоны комфорта. Что туда только не кладут! Например, недавно я прочитала, что это выражение "богатых людей, не понимающих его истинного смысла". Психолог писал, угу. И дальше было такое про "истинный смысл"(тм), что мне захотелось взять в руки пулемет. Так что же такое - качество жизни? Это штука не особенно сложная и максимально утилитарная. Состоит она из ежедневных вещей, извините, если кого шокирую:

1. Гигиена и уход за телом:
- есть ли у вас возможность и желание принимать душ и чистить зубы каждый день,
- хватает ли уходовой косметики,
- покупаете ли вы каждый месяц (максимум - каждые 3 месяца) новую зубную щетку,
- есть ли у вас смена белья на каждый день,
- регулярно ли стираете прочую одежду,
- как часто ухаживаете за верхней одеждой, пользуетесь ли химчисткой.

2. Еда:
- удается ли полноценно (!) поесть 2-3 раза в день,
- чувствуете ли вы вкус еды и насколько вам нравится то, что вы едите,
- насколько полезно то, что вы едите,
- сколько в рационе вредных продуктов и нет ли привычки "заедать" любой душевный дискомфорт.

3. Здоровье:
- как быстро вы идете к врачу, когда с организмом что-то не так и сколько склонны терпеть дискомфорт,
- знаете ли вы о своих хронических заболеваниях и умеете ли компенсировать их последствия,
- ходите ли вы к стоматологу (а девочки еще и к гинекологу, извините) один-два раза в год,
- есть ли привычка профилактически обследоваться минимум раз в год,
- есть ли вредные привычки,
- насколько неподвижный у вас образ жизни,
- сколько времени вы спите,
- считаете ли вы свое психическое состояние важным или "лучшее средство от депрессии - тряпку в руки и вперед",
- есть ли привычка решать психологические проблемы с соответствующими специалистами или "это только для психов, нормальным людям не надо".

4. Благополучие:
- есть ли у вас одежда и обувь по сезону,
- как часто вы покупаете то, что вам на самом деле не нужно,
- насколько ваше место обитания (дом, квартира, пещера, шалаш) пригодно и оборудовано для жилья, какая там температура,
- насколько там чисто (это не про порядок, это про гигиену, видите разницу?),
- есть ли у вас личное пространство,
- сколько времени отводится на отдых,
- какой он, этот отдых, по содержанию - насколько интересно и активно это времяпровождение,
- сколько вообще в вашей жизни осмысленной деятельности, приносящей удовольствие.

5. Семья и окружение:
- насколько удобно и безопасно вам рядом с близкими,
- насколько вам хватает общения и принятия в семье и в ближнем кругу,
- есть ли у вас необходимое количество контактов на средней и дальней дистанции.

6. Работа:
- есть ли она и сами ли вы ее выбрали,
- насколько она осмысленна,
- насколько она вам нравится.


В общем, качество жизни - про то, насколько безопасно, удобно, с удовольствием и интересно вам живется. И насколько вы в состоянии удовлетворять свои потребности в различных сферах жизни. И все. Это не про гонку машин-квартир-банковских счетов. И не про высшую цель. И особенно не про то, сколько у вас детей и какие вы родители.

Засада человека усталого в том, что он просажен по кондициям до самого дна качества жизни, при том, что у него может быть масса ресурса в доступе. Ему просто нечем его взять.
Например. Берем офисного выгоральца среднего звена. У него приличная зарплата (пока он не свалился вообще), то есть вроде бы нет проблем с телесным комфортом - купить еду и одежду по сезону он в состоянии. И остальное вроде вызывать затруднений не должно, если верить товарищу Маслоу. Но если мы возьмем вон тот чек-лист и начнем ставить галочки, получается, что толку в его ресурсах чуть: режим сна и питания развален, здоровье дышит на ладан, ходить по врачам некогда, работу свою он в гробу видал вместе с начальством, домашние задолбали, друзья все сволочи, только и могут, что стрелять деньги до зарплаты.

В таких случаях современная медицина предлагает радикальное, но эффективное решение - в стационар на месяцок. Там отберут мобильник, выдадут химподдержку, будут кормить и укладывать спать, как маленьких, чтобы организм заново научился жить спокойно. Во многих случаях можно обойтись и без стационара, но это дольше и сложнее, больничка все-таки обеспечивает полную изоляцию от стресс-факторов. Но даже если вы уперлись рогом и не желаете складываться в стационар, не обязательно забивать вообще на все. Вы долго и медленно делали себе плохо, но даже маленькие шаги в обратном направлении дадут кусочек ресурса. И вам станет чуточку легче. В следующий раз подробно разберем, что это за маленькие шаги такие.


Ну и традиционное послесловие: я очень хочу, чтобы про этот цикл узнало как можно больше народу, ради мира на земле. Поэтому буду очень благодарна за перепосты.
Гипотония, гипотония... Вот черт его знает, бывает ли гипотония сама по себе без причины и следствия. Но подозреваю, что когда организм лежит тряпочкой вместе с сосудами, сказать ему силой воли "встань и иди" как-то анрил.

Может, к Ольге за консультацией сходить? Она точно в этом разбирается лучше меня.
Ольга меня отправила к неврологу, невролог прогнал по ряду обследований, не нашел никакого особого криминала, кроме остеохондроза, выписал одних колес, потом других, а воз, по большому счету, там и остался. только, блин, сил ушло заметное количество. ужасная засада, когда ты еле-еле дотаскиваешь себя к врачу, а он не говорит ничего внятного то ли дело стоматолог

пытаюсь сейчас зайти со стороны опорно-двигательного, но пока лучше только этому самому опорно-двигательному
так она ж основа любого букета, пока сосуды не укрепишь, будет вставлять в любом месте и плавающие боли, и слабость, и гипотония, и мигрени, и внутричерепное давление, и нарушенный обмен веществ,
все беды от нее )))
вот только ни одной методики лечения ВСД (которая на деле не одно заболевание, а группа разных( мне не предложили. тем более, что у нее бывает разное происхождение и хз, какой у меня вариант

по-моему, это такая "умная" замена диагнозу "какая-то фигня с сосудами или с нс"

Edited at 2016-02-12 05:14 pm (UTC)
слыхала я, что ВСД - это типа такая "отмазка", когда врачи и впрямь не знают, что искать и лечить...
Однако остеохондроз, кстати, тоже может давать "сплывания" работоспособности - особливо шейный. То есть, не упражняемый хондроз может капать свою каплю в и так уже переполненную чашку. Типа - недосып, плюс погода, плюс нервяк, шейный зажимчик и... бац - а чойта я такой невнятный? А просто нехватка кислородика в мозгу чуток повысилась...
Вылечить невозможно, но можно укрепить сосуды, чтобы увеличить уровень амплитуды.
В принципе гипотония - это повод сходить к хорошему кардиологу, а ещё может быть проверить гормональную сторону своего организма.

Из простых вещей, которые можно оценить дома и самостоятельно - это во-первых, банально проверить, а достаточно ли жидкости поступает в организм ежедневно, и во-вторых, прошерстить списки того что естся, пьётся и принимается в виде лекарств на предмет всяких интересных воздействий типа вазодилататорного и диуретического эффектов (они же сосудорасширяющий и мочегонный) и может быть на тему влияния на солевой обмен.
кардиограмма (и эхо) в порядке, к эндокринологу постараюсь себя загнать, спасибо

жидкости однозначно мало, но для питья воды, которой не хочется, нужен тот самый волевой ресурс, которого нет. я над этим работаю, но с очень переменным успехом, привычка никак не вырабатывается
У меня к такому букету симптомов приложилась еще и язва желудка, которую я просто не замечала. И после курса антибиотиков от язвы и курса пробиотиков для кишечника стало резко легче жить.
Язву, оказывается, диагностируют теперь прелестно - дают выпить лимонадный раствор, в составе которого есть определенные химические элементы. Через 20 минут дают пакетик и просят в него очень хорошо выдохнуть. Если эти элементы за 20 минут куда-то исчезли - значит, язва есть. Просто и ненапряжно для тушки.

Edited at 2016-02-12 05:51 pm (UTC)
Нашла, как тест называется "Уреазный тест на Хеликобактер пилори" (можно спросить, делают ли его в конкретной лаборатории на месте). Принцип действия: в лимонадике, который дают выпить, есть мочевина. Хеликобактер в желудке ее быстренько разлагает на составляющие, поэтому, если через 20 минут в выдохе мочевины нет - значит, Хеликобактер в желудке есть.
Нашла финские расходники для такого теста в лабораторных условиях с русской аннотацией.
Я так думаю, что если расходники для тестов где-то уже есть, а язва - вещь распространенная, то и лаборатории, их производящие, где-то должны быть.
а, это тест на хеликобактер. все-таки его присутствие еще не означает наличия язвы
А какая разница, если она уже есть и известно, что Х.п. вызывает язву? Почему бы ее сразу при обнаружении не потравить антибиотиками, не дожидаясь критических изменений желудка и двенадцатиперстной, прободения язвы и т.п.?