lilac_hair

Человек усталый. Какжыть, часть первая

Ну, вот мы и добрались до основного вопроса. В прошлых постах про это немножко уже было, теперь разбираемся подробно и прицельно с самого начала. Нет, конечно, тема-то богатая и в этом цикле будет еще много всякого разного, но сейчас, пожалуй, остановимся на том, как жить в процессе выздоровления. Потому что до нормальных кондиций еще плыть и плыть, а жить нужно уже сейчас. Да, я понимаю, что дело пахнет керосином и в данный момент кажется, что легче продолжать как есть, чем пытаться свернуть эту фудзияму. И вообще, у вас обстоятельства, обязательства, по-другому нельзя и качество жизни - это что-то такое абстрактное из книжек по психологии.

Кстати о качестве жизни. В представлении народных масс это символ и жупел почище пресловутой зоны комфорта. Что туда только не кладут! Например, недавно я прочитала, что это выражение "богатых людей, не понимающих его истинного смысла". Психолог писал, угу. И дальше было такое про "истинный смысл"(тм), что мне захотелось взять в руки пулемет. Так что же такое - качество жизни? Это штука не особенно сложная и максимально утилитарная. Состоит она из ежедневных вещей, извините, если кого шокирую:

1. Гигиена и уход за телом:
- есть ли у вас возможность и желание принимать душ и чистить зубы каждый день,
- хватает ли уходовой косметики,
- покупаете ли вы каждый месяц (максимум - каждые 3 месяца) новую зубную щетку,
- есть ли у вас смена белья на каждый день,
- регулярно ли стираете прочую одежду,
- как часто ухаживаете за верхней одеждой, пользуетесь ли химчисткой.

2. Еда:
- удается ли полноценно (!) поесть 2-3 раза в день,
- чувствуете ли вы вкус еды и насколько вам нравится то, что вы едите,
- насколько полезно то, что вы едите,
- сколько в рационе вредных продуктов и нет ли привычки "заедать" любой душевный дискомфорт.

3. Здоровье:
- как быстро вы идете к врачу, когда с организмом что-то не так и сколько склонны терпеть дискомфорт,
- знаете ли вы о своих хронических заболеваниях и умеете ли компенсировать их последствия,
- ходите ли вы к стоматологу (а девочки еще и к гинекологу, извините) один-два раза в год,
- есть ли привычка профилактически обследоваться минимум раз в год,
- есть ли вредные привычки,
- насколько неподвижный у вас образ жизни,
- сколько времени вы спите,
- считаете ли вы свое психическое состояние важным или "лучшее средство от депрессии - тряпку в руки и вперед",
- есть ли привычка решать психологические проблемы с соответствующими специалистами или "это только для психов, нормальным людям не надо".

4. Благополучие:
- есть ли у вас одежда и обувь по сезону,
- как часто вы покупаете то, что вам на самом деле не нужно,
- насколько ваше место обитания (дом, квартира, пещера, шалаш) пригодно и оборудовано для жилья, какая там температура,
- насколько там чисто (это не про порядок, это про гигиену, видите разницу?),
- есть ли у вас личное пространство,
- сколько времени отводится на отдых,
- какой он, этот отдых, по содержанию - насколько интересно и активно это времяпровождение,
- сколько вообще в вашей жизни осмысленной деятельности, приносящей удовольствие.

5. Семья и окружение:
- насколько удобно и безопасно вам рядом с близкими,
- насколько вам хватает общения и принятия в семье и в ближнем кругу,
- есть ли у вас необходимое количество контактов на средней и дальней дистанции.

6. Работа:
- есть ли она и сами ли вы ее выбрали,
- насколько она осмысленна,
- насколько она вам нравится.


В общем, качество жизни - про то, насколько безопасно, удобно, с удовольствием и интересно вам живется. И насколько вы в состоянии удовлетворять свои потребности в различных сферах жизни. И все. Это не про гонку машин-квартир-банковских счетов. И не про высшую цель. И особенно не про то, сколько у вас детей и какие вы родители.

Засада человека усталого в том, что он просажен по кондициям до самого дна качества жизни, при том, что у него может быть масса ресурса в доступе. Ему просто нечем его взять.
Например. Берем офисного выгоральца среднего звена. У него приличная зарплата (пока он не свалился вообще), то есть вроде бы нет проблем с телесным комфортом - купить еду и одежду по сезону он в состоянии. И остальное вроде вызывать затруднений не должно, если верить товарищу Маслоу. Но если мы возьмем вон тот чек-лист и начнем ставить галочки, получается, что толку в его ресурсах чуть: режим сна и питания развален, здоровье дышит на ладан, ходить по врачам некогда, работу свою он в гробу видал вместе с начальством, домашние задолбали, друзья все сволочи, только и могут, что стрелять деньги до зарплаты.

В таких случаях современная медицина предлагает радикальное, но эффективное решение - в стационар на месяцок. Там отберут мобильник, выдадут химподдержку, будут кормить и укладывать спать, как маленьких, чтобы организм заново научился жить спокойно. Во многих случаях можно обойтись и без стационара, но это дольше и сложнее, больничка все-таки обеспечивает полную изоляцию от стресс-факторов. Но даже если вы уперлись рогом и не желаете складываться в стационар, не обязательно забивать вообще на все. Вы долго и медленно делали себе плохо, но даже маленькие шаги в обратном направлении дадут кусочек ресурса. И вам станет чуточку легче. В следующий раз подробно разберем, что это за маленькие шаги такие.


Ну и традиционное послесловие: я очень хочу, чтобы про этот цикл узнало как можно больше народу, ради мира на земле. Поэтому буду очень благодарна за перепосты.
а может быть такое, что физический в разумных пределах (по крайней мере, врачи ничего не осмысленного не находят), а волевой прочно под плинтусом? и куда с этим бежать, к психиатру?
А вот тут наступает предел моей осведомленности)
Если врачи ничего осмысленного не находят (при условии, что они хорошо и в нужные места смотрят), а что-то все равно болит, то возможно и правда есть смысл искать психосоматику и прочие приколки. Не факт, что к психиатру, вполне может статься, что и к психотерапевту, а то и вовсе можно психологом обойтись. Но тут уже надо на местности разбираться.
неа, ничего не болит, иммунитет в порядке, только давление регулярно сползает под плинтус и общая слабость (но она, собственно, к гипотонии прилагается). но сила воли отказывает вне зависимости от самочувствия и количество прокрастинации просто пугает :(
Гипотония, гипотония... Вот черт его знает, бывает ли гипотония сама по себе без причины и следствия. Но подозреваю, что когда организм лежит тряпочкой вместе с сосудами, сказать ему силой воли "встань и иди" как-то анрил.

Может, к Ольге за консультацией сходить? Она точно в этом разбирается лучше меня.
Ольга меня отправила к неврологу, невролог прогнал по ряду обследований, не нашел никакого особого криминала, кроме остеохондроза, выписал одних колес, потом других, а воз, по большому счету, там и остался. только, блин, сил ушло заметное количество. ужасная засада, когда ты еле-еле дотаскиваешь себя к врачу, а он не говорит ничего внятного то ли дело стоматолог

пытаюсь сейчас зайти со стороны опорно-двигательного, но пока лучше только этому самому опорно-двигательному
В принципе гипотония - это повод сходить к хорошему кардиологу, а ещё может быть проверить гормональную сторону своего организма.

Из простых вещей, которые можно оценить дома и самостоятельно - это во-первых, банально проверить, а достаточно ли жидкости поступает в организм ежедневно, и во-вторых, прошерстить списки того что естся, пьётся и принимается в виде лекарств на предмет всяких интересных воздействий типа вазодилататорного и диуретического эффектов (они же сосудорасширяющий и мочегонный) и может быть на тему влияния на солевой обмен.
У меня к такому букету симптомов приложилась еще и язва желудка, которую я просто не замечала. И после курса антибиотиков от язвы и курса пробиотиков для кишечника стало резко легче жить.
Язву, оказывается, диагностируют теперь прелестно - дают выпить лимонадный раствор, в составе которого есть определенные химические элементы. Через 20 минут дают пакетик и просят в него очень хорошо выдохнуть. Если эти элементы за 20 минут куда-то исчезли - значит, язва есть. Просто и ненапряжно для тушки.

Edited at 2016-02-12 05:51 pm (UTC)
можно и к психиатру разок сходить, чтобы _исключить_ серьезные проблемы. психологи и психотерапевты часто не обучены видеть, где заканчивается область применения их компетенций.
знать бы, где найти в Киеве нормального психиатра. я искала, так мне сплошных психологов с психотерапевтами советовали :(
может, для начала в психоневрологический диспансер по месту жительства сходить?
в Киеве их нет по месту жительства, просто несколько на город, чем отличаются и куда идти неясно. да и это тот случай, когда хочется рекомендации, у нас с медициной очень странно
Возможно, мне везло с теми, которые умеют. И у которых есть супервизоры как раз из числа "старших товарищей". Но да, профилактически прогуляться действительно не повредит. Нормальный врач не станет пичкать таблетками там, где это не надо.