lilac_hair

Человек усталый. Какжыть, часть первая

Ну, вот мы и добрались до основного вопроса. В прошлых постах про это немножко уже было, теперь разбираемся подробно и прицельно с самого начала. Нет, конечно, тема-то богатая и в этом цикле будет еще много всякого разного, но сейчас, пожалуй, остановимся на том, как жить в процессе выздоровления. Потому что до нормальных кондиций еще плыть и плыть, а жить нужно уже сейчас. Да, я понимаю, что дело пахнет керосином и в данный момент кажется, что легче продолжать как есть, чем пытаться свернуть эту фудзияму. И вообще, у вас обстоятельства, обязательства, по-другому нельзя и качество жизни - это что-то такое абстрактное из книжек по психологии.

Кстати о качестве жизни. В представлении народных масс это символ и жупел почище пресловутой зоны комфорта. Что туда только не кладут! Например, недавно я прочитала, что это выражение "богатых людей, не понимающих его истинного смысла". Психолог писал, угу. И дальше было такое про "истинный смысл"(тм), что мне захотелось взять в руки пулемет. Так что же такое - качество жизни? Это штука не особенно сложная и максимально утилитарная. Состоит она из ежедневных вещей, извините, если кого шокирую:

1. Гигиена и уход за телом:
- есть ли у вас возможность и желание принимать душ и чистить зубы каждый день,
- хватает ли уходовой косметики,
- покупаете ли вы каждый месяц (максимум - каждые 3 месяца) новую зубную щетку,
- есть ли у вас смена белья на каждый день,
- регулярно ли стираете прочую одежду,
- как часто ухаживаете за верхней одеждой, пользуетесь ли химчисткой.

2. Еда:
- удается ли полноценно (!) поесть 2-3 раза в день,
- чувствуете ли вы вкус еды и насколько вам нравится то, что вы едите,
- насколько полезно то, что вы едите,
- сколько в рационе вредных продуктов и нет ли привычки "заедать" любой душевный дискомфорт.

3. Здоровье:
- как быстро вы идете к врачу, когда с организмом что-то не так и сколько склонны терпеть дискомфорт,
- знаете ли вы о своих хронических заболеваниях и умеете ли компенсировать их последствия,
- ходите ли вы к стоматологу (а девочки еще и к гинекологу, извините) один-два раза в год,
- есть ли привычка профилактически обследоваться минимум раз в год,
- есть ли вредные привычки,
- насколько неподвижный у вас образ жизни,
- сколько времени вы спите,
- считаете ли вы свое психическое состояние важным или "лучшее средство от депрессии - тряпку в руки и вперед",
- есть ли привычка решать психологические проблемы с соответствующими специалистами или "это только для психов, нормальным людям не надо".

4. Благополучие:
- есть ли у вас одежда и обувь по сезону,
- как часто вы покупаете то, что вам на самом деле не нужно,
- насколько ваше место обитания (дом, квартира, пещера, шалаш) пригодно и оборудовано для жилья, какая там температура,
- насколько там чисто (это не про порядок, это про гигиену, видите разницу?),
- есть ли у вас личное пространство,
- сколько времени отводится на отдых,
- какой он, этот отдых, по содержанию - насколько интересно и активно это времяпровождение,
- сколько вообще в вашей жизни осмысленной деятельности, приносящей удовольствие.

5. Семья и окружение:
- насколько удобно и безопасно вам рядом с близкими,
- насколько вам хватает общения и принятия в семье и в ближнем кругу,
- есть ли у вас необходимое количество контактов на средней и дальней дистанции.

6. Работа:
- есть ли она и сами ли вы ее выбрали,
- насколько она осмысленна,
- насколько она вам нравится.


В общем, качество жизни - про то, насколько безопасно, удобно, с удовольствием и интересно вам живется. И насколько вы в состоянии удовлетворять свои потребности в различных сферах жизни. И все. Это не про гонку машин-квартир-банковских счетов. И не про высшую цель. И особенно не про то, сколько у вас детей и какие вы родители.

Засада человека усталого в том, что он просажен по кондициям до самого дна качества жизни, при том, что у него может быть масса ресурса в доступе. Ему просто нечем его взять.
Например. Берем офисного выгоральца среднего звена. У него приличная зарплата (пока он не свалился вообще), то есть вроде бы нет проблем с телесным комфортом - купить еду и одежду по сезону он в состоянии. И остальное вроде вызывать затруднений не должно, если верить товарищу Маслоу. Но если мы возьмем вон тот чек-лист и начнем ставить галочки, получается, что толку в его ресурсах чуть: режим сна и питания развален, здоровье дышит на ладан, ходить по врачам некогда, работу свою он в гробу видал вместе с начальством, домашние задолбали, друзья все сволочи, только и могут, что стрелять деньги до зарплаты.

В таких случаях современная медицина предлагает радикальное, но эффективное решение - в стационар на месяцок. Там отберут мобильник, выдадут химподдержку, будут кормить и укладывать спать, как маленьких, чтобы организм заново научился жить спокойно. Во многих случаях можно обойтись и без стационара, но это дольше и сложнее, больничка все-таки обеспечивает полную изоляцию от стресс-факторов. Но даже если вы уперлись рогом и не желаете складываться в стационар, не обязательно забивать вообще на все. Вы долго и медленно делали себе плохо, но даже маленькие шаги в обратном направлении дадут кусочек ресурса. И вам станет чуточку легче. В следующий раз подробно разберем, что это за маленькие шаги такие.


Ну и традиционное послесловие: я очень хочу, чтобы про этот цикл узнало как можно больше народу, ради мира на земле. Поэтому буду очень благодарна за перепосты.
Ты сказала нечто шокирующее :)))
Точнее, по мотивам твоих слов я обнаружила это шокирующее в своей голове.
Ты считала волю таким ресурсом сферическим в вакууме, не зависящим от физических кондиций?)
Не, про физические кондиции как раз ничего удивительного. И про мозговые - тоже.

Похоже, я просто не знаю, что такое не просевший волевой ресурс.


Edited at 2016-02-12 02:46 pm (UTC)
Волевой ресурс вообще очень хрупко и легко сажаемая штука. Её подъедает в принципе каждый совершаемый выбор: если нет рутины и каждый вечер заново решаешь, на сколько заводить будильник - минус запас воли; чай или кофе заказать в кафе - минус воли; какого цвета блузку купить - огого какой минус к воле, чем больше разнообразие выбора и меньше заранее сформулированных критериев оного, тем меньше воли остаётся.

А уж про собственно намеренное действие на волевом усилии - там можно просадить весь дневной запас за один чих.
Мне как-то в детстве втюхали, что волевой ресурс бесконечен, и жить черезнемогу и черезнехочу - это всенормально.
А потом, в отрочестве, он таки кончился.

А самая пИчалька - у меня бОльшая часть бытовых рутин работает на волевом ресурсе. Как получилась такая кукарача - не понимаю. Но неудобно до жути.
Волевой ресурс мало того что конечен, так ещё и жизнь черезнемогу и черезнехочу - это либо на волевое усилие на самом деле уходит физиология (начинаем жечь на топливо всё, что не мозг, в общем; ну и сам мозг тоже, штоуштут), либо результат достигается по пути наименьшего сопротивления (есть прекрасные эксперименты про ту самую волю и усилие, где люди с её истощением всегда выбирали тот вариант действий, который требовал минимальное рукомашество, дрыгоножество и мозгопользовательство). Ну и прямо скажем, зачастую это не либо/либо, а дайте две.

Это действительно звучит ужасно неудобно и очень печально, и у меня было большой кусок жизни похожее (и до сих пор частично есть), но на моём опыте это всё-таки не "рутины работают на волевом ресурсе", а "рутин нет, всё делаем через моск и принимаем каждый раз заново решения".

А принимаем решения каждый раз, потому что мир настолько изменчив и непредсказуем, и за каждым углом могут быть настолько внезапные песцы в лице близких, что никаких долгоиграющих планов и уж тем более стабильных бездумных рутин низзя. Ну и ещё стабильные рутины довольно плохо формируются при проваленном волевом ресурсе, потому что первые этапы формирования как раз на нём растут, насколько я понимаю. Так что это получается такое бесконечное проживание первой недели формирования привычки.
спасибо вот прямо! буду загонять в рутины все что можно вапще! у меня в принципе механизм работает. И да. на начать новое нужен ресурс немаленький.
Я два раза выгорала. Третий, по счастью, передумала.

А отваливаются у меня ровно простейшие бытовые действия, выполнимые на автомате. Типа посуду помыть. Не могу себя заставить, стоит немножко просесть по кондициям. То, что требует мозгов, я могу дольше.
ыыы, и тут я узнала, что можно, оказывается, рутины и не думать
ой какое вы интересное говорите О.о.О - прямо третий глаз открывается и дергается, блин. "Её подъедает в принципе каждый совершаемый выбор: если нет рутины и каждый вечер заново решаешь, на сколько заводить будильник - минус запас воли" - капец же! Впрочем, я подозревала.
А можете с точки зрения физиологии подсказать, отчего он такой легко просаживаемый и как же он восстанавливается?
Всё до отвращения банально. Сахар в мозгу. То есть попользовал волю (на выбор цвета кофточки) - и измеримо упал уровень сахара в крови. В принципе можно хлебнуть лимонадика и ехать дальше, но!

Во-первых, если этим злоупотреблять, то организм этой глюкозой будет не думать, а запасать её на случай ядерной войны в жировых отложениях (потому что если постоянно надо пользоваться волевым усилием - это, с точки зрения нашей физиологии, ядерная война если не уже, но через полчаса точно).

Во-вторых, если организм нахрен уже просажен, то глюкозу всё равно пустят в лучшем случае на обслуживание жизенно важных процессов и/или латание дыр в стенах космического корабля нашей физиологии; а в худшем случае - на поддержание всенормального пиздеца внутри и снаружи.

Гомеостаз, в котором еле живёшь - тоже гомеостаз, а по умолчанию организьм стремиццо поддерживать именно его, а не ползти к свету или куда там ещё.
А запросто. Подозреваю, что в мегаполисе вообще не много людей, которые могут похвастаться избытком этого самого.